Pátek 4.10.2013

06.10.2013 07:47

TRENÉRŮV ZÁPISNÍK

T Y G Ř Í   TRÉNINK

Pátek 4.10.2013  17- 18,30

   Celkově bylo vidět, že naši spolupráci startujeme. Chyběl pozdrav při vstupu do haly, nemáme společný tréninkový slovník, reagujeme se zpožděním,....

PROGRAM 2.TRÉNINKU

Obratnost na žíněnkách...

• kolébka, kotoul slušně...
• rozdělování pozornosti (žíněnka-síť)- problémy s koordinací cvičení, nezvládnutý nához, máme málo nahuštěné míče,....
• pád stranou s převalem- převal veskrze dobrý. V následujících tréninkových jednotkách je třeba pracovat i na zapojení paží do pádů (prsty, jedna ruka, bagr)

Odbití prsty

• pro nás to nejzákladnější řemeslo
• v následujících jednotkách je třeba maximální důslednost při učení....
• jak se naučíme odbíjet prsty, tak budeme odbíjet celý život....
• nejčastější chyby- moc široké postavení chodidel, utíkají špičky, odbíjíme v pohybu (není rovnovážné postavení), v momentě kontaktu s míčem máme napnutá kolena, široké lokty, lokty nízko, palce napichují míč a malíčky jsou nevyužité při odbíjení....
• je třeba zvládnout Desatero....

Tréninkový materiál

• na kvalitní trénink jsou potřeba alespoň 2 pojízdné zásobníky míčů
• mít kvalitně nahuštěné balony
• na trénink je potřeba alespoň 16- 20 míčů
• dále je potřeba sada kloboučků  a alepoň 10 kilogramových malých medicinbalů (citronky)

ZÁVĚR

Gymnastika, pádovky

• pokračovat... Rozvíjet pocit podlahy. Pády zařazovat do každého tréninku. Postupně začít s odbíjením v pádu...

Odbití prsty

• zvládnout Desatero (teorie)
• zaměřit se na jednotlivé zásady Desatera
• v metodice být důslední a přecházet z jednoho DÚ do druhého
• priority: 1.Rovnovážné postavení  2.Košíček  3.Pumpa- dotahování  4.Směrovost při odbíjení
• každý trénink zařadit (5-10) VOLEJBALOVÉ HÁZENÍ. Více času na činnost, technická důslednost,...

 

@trenér